[...] chyba się liczy jako tabata %-) Dieta: -4 jaja, 130 g pieczywa, 2 łyżki fasoli, pomidory -100 g makaronu, 150 g kuraka, fasola, kapucha, ogóry z kurkumą, 10 g oleju Po treningu próbka jakiegoś dziadostwa- trochę cukru, i całe 2 gramy BCAA . Ochydne dziadostwo trącące chemią... - tak jak 2 ale bez oleju -Tosty z polędwicą + 50 g kurczaka [...]
Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]
Widzę że coraz więcej osób korzysta na treningach z TRX ;) Pierwszy raz czułem, że trenuję łapy a nie reszte ciała %-) Dzisiaj urodzinki, to pojadłem trochę. Trening brak. Dieta -100 g wafli ryżowych+45 g wpc + 10 g wiórki kokosowe -300 g piersi kurczaka+ 40 g kaszy gryczanej+ łycha majonezu %-) +warzywa -Tort + strogonow z chudej krowy i świni+ [...]
Nie było mnie od piątku.... Czasu mało, energii też. W sobotę był dzień bez treningu, zalatany byłem, jadłem mało węgli ( 2 kromki żytniego chleba, 3 ziemniaki, banan). W niedzielę zjadłem więcej węgli- 3 kromki chleba, 60 g makaronu, banan, 100 gram płatków. Białko cały czas 150-160 gram. Zrobiłem też trening. Bench press 50x12 60x8 70x6 70x4 [...]
W zadnych rzygach... ja chce na golasa w sniegu... Ja juz wrocilem z silki... mialem dzisiaj za***isty trening... od dawna nie jestem tak adowlaony z treningu... wszystko mi spuchlo Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i [...]
jako trener kulturystyki i zawodnik, z własnego i cudzego doświadczenia wiem, ze sukces w tym sporcie to doskonale ułozona dieta i trening oraz suplementacja. Bez suplementacji, nawet jeśli twój trening i dieta sa właściwe, wszystko będzie trwało wolniej i nie zbudujesz masy,ani nie odtłuścisz się nie tracac mięśni. Więc kup sobie dobry [...]
sorry, nie dokończyłem wypowiedzi:) sama idea treningu może jest dobra - ale po co masz tak manewrować z treningiem jak masz za sobą rok stażu? klasyczny split 3-4 razy w tygodniu będzie równie jak nie bardziej skuteczny, przestanie przynosić rezultaty? - wtedy będzie sens szukać problemów w treningu, z drugiej strony to w tym wieku i z takim [...]
[...] wulgaryzmów proszę. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] paln który opisałem,robiłem bo tej pory i przyniósł juz efekty.Ale w nieskończonośc tak ćwiczyc nie będę bo to bez sensu.Teraz mam małą przerwę typu - umiarkowany trening na siłownie, pływanie.Napisałem po to żeby, ktoś zaporponował mi co teraz.Chcę porównać propozycje i wybrać coś i realizować. Pozdro. Sog' dal Ciebie za [...]
[...] mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze o ocene mojej diety: /// JAK MASZ MAŁO TŁUSZCZU TO 1 GODZINA AEROBÓW TO STANOWCZO ZA DUŻO 07.15 [...]
[...] HIIT i koniec. A w jeden z dni można wrzucić trucht w korelacji z tętnem. Czyli tętno przekroczy granicę- koniec truchtu i do domu. Wtedy można traktować to jako delikatny trening rozluźniający:) Ale ogólnie zamiast kombinować mocno z kcl lepiej ustalić normalną dietkę i intensywny trening, ale w normie:) Nie ma sensu narażać się na choroby. [...]
[...] jest jakże daleki od jej rekordu Polski (3:59.22), a także od minimum olimpijskiego 4:07.00. - Będzie dobrze, będzie na pewno dobrze, bo Lidka ma za sobą taki sam trening jak w latach poprzednich. Minimum olimpijskie powinna uzyskać albo pod koniec czerwca w Lille, albo z początkiem lipca na mistrzostwach Polski w Szczecinie. A na [...]
[...] Po rekordowym skoku nie docierało do niego, jakiego dokonał wyczynu. "Chciałem normalnie wrócić do domu, usiąść na kanapie, wypić piwko i na drugi dzień pójść na trening. A tu nagle o piątej rano telefony z prośbą o wywiady. Myślę sobie, coś się dzieje! W jeszcze większym szoku byłem, gdy spojrzałem dzień później do gazet. Wszyscy o [...]
[...] myślą żyje - nie zabiegiem, tylko już czasem po zabiegu i po regeneracji jak już będę mógł ćwiczyć :) grunt to pozytywne myślenie ;] chudy - mógłbyś mi napisać przykładowy trening na gęstość? wiem że mogę sobie poczytać, ale teraz zależy mi dość na czasie, pozatym jeszcze mam troche nauki i chciałbym teraz wyjątkowo iść na łatwizne i żebyś mi [...]
[...] suwnica i tak ją pierdziele bo tylko kontuzje na niej łapie a ciąg chyba jeden tam jest, ale mogłem się pomylić wyciąg dolny trójkąta. Ćwiczę od 3 miechów to mój 1. trening na masę, siatka - rekreacyjnie . Muszę się jeszcze zważyć, potem znajoma ze sklepu z odżywkami jakąś dietę mi da mam nadzieje, że bez żadnych "puszek". [...]
[...] oburącz 12 powtórzeń z obciążeniem 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10 powtórzeń z obciążeniem 8a)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń z obciążeniem 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem 12 powtórzeń z obciążeniem trening dzisiejszy wykonane 4 obwody każde ćwiczenie z obciążeniem jeszcze jeden trening i lecimy z trudniejszą wersją
[...] miałem 70 cm dosiężnego to chyba jest uwarunkowane genetycznie po ojcu trenował lekką atletykę skok wzwyż mam długie ścięgna achillesa. Do tego wyniku doszedłem przez trening, niewłaściwy stąd problemy z kolanami teraz, w ciągu roku od rozpoczęcia treningu jumpa doszedłem do tych 102 cm. Zanim zacząłem właściwie trenować wyskok przeszedłem [...]
[...] bazą dla tych programów. Bez siłowni tak naprawde nic nie osiągniesz. Jest też taka zależność że można nie mieć predyspozycji do skakania (genetyka)i wtedy nawet najlepszy trening nie da Ci takich rezultatów jak tym którzy takie predyspozycje posiadają. Nie rób żadnego z tych treningów na własną rękę przynajmniej do skończenia 19 roku życia, ja [...]
no i kolejna rzecz kumpel mial okazje walczyc z mistrzem sqwiata i go pokonal trening polega na wlasnej woli i samozaparciu... - Boże a wszyscy Ci nasi wielcy sportowcy z Małyszem na czele trenują "pod okiem trenera". Może dlatego niewiele osiągają Sorry, Małysz nie był dobrym przykładem. ... alew widze ze twierdzisz iz KM jest [...]
DT Kiwaz.
